Os 20 conselhos de Harvard Cambridge

Julgo que são conselhos importantes e, por isso, os vou remeter>>>>>> Os 20 conselhos de Harvard Cambridge]>>>>>> Os 20 conselhos de Harvard e Cambridge adaptados.>> As universidades de Harvard e Cambridge publicaram, recentemente, > um manual com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de > vida de forma prática e simples. São,>>>
1- Beber um copo de vinho, diariamente.> Para aumentar o ferro e repor as vitaminas>>
2 - Salpicar canela no café.>> Mantém baixo o colesterol, e estáveis os níveis de açúcar no sangue.>>>>
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.> O qual tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 > vezes mais ferro do que tem o pão branco.>>
4- Mastigar os vegetais por mais tempo.> Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos no corpo. > Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, > melhor efeito preventivo têm.>>>>
5- Adoptar a regra dos 80%.>> Servir-se de menos 20% da comida evita transtornos > gastrintestinais, prolonga a vida, e reduz o risco de diabetes e > ataques de coração.>>>>
6- O futuro está na fruta com elevado teor de vitamina C como a > laranja.> Reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.>>
7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.> Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e > branco, em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de > antioxidantes, vitaminas e minerais. Usar sempre azeite cru, obtido > por extracção a frio, verdadeiro sumo de fruta!>>
8- Comer sopa. Mas incorpore muitos vegetais e só uma fonte de > amido, não se esqueça do tomate.>> O Licopeno, é um antioxidante do tomate, pode inibir e ainda > reverter o crescimento de tumores, nomeadamente o da próstata;>>>>
9- Limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente.>> As escovas podem espalhar gripes, resfriados e germes. Assim, é > recomendado lavá-las com água quente, pelo menos quatro vezes por > semana (aproveite o banho no chuveiro); sobretudo durante e após > períodos de doença, devem ser mantidas separadas de outras escovas.>>>>
10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam a sua > memória.> Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um > idioma, qualquer habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.>>
11 - Usar fio dental e não mastigar chicletes.>> Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas > que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de > arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que > pode preceder um ataque do coração. Usar fio dental pode > acrescentar seis anos à sua idade biológica, porque remove as > bactérias que atacam os dentes e o corpo.>>
12- Rir.> Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício > físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. > Baixa o stresse, acorda células naturais de defesa e desperta os > anticorpos.>>>>
13- Não descascar com antecipação.> Os vegetais ou frutas, (sempre frescos), devem ser cortados e > descascados no momento em que vão ser consumidos.>> Isto aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.>>
14- Ligar para os seus parentes/pais de vez em quando.> Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das > pessoas que não mantém um laço afectivo com as pessoas de quem > gostam, particularmente com a mãe, desenvolvem tensão alta (alta > pressão), alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.>>>>
15- Desfrutar de uma xícara de chá.> O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e > beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças > coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá > aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.>>
16- Ter um animal de estimação.>> As pessoas que não têm animais domésticos, sofrem mais de stresse e > vão mais ao médico, dizem os cientistas da Cambridge University . > As mascotes fazem-nos sentir optimistas, relaxado, e isso baixa a > pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até com um > peixinho dourado podemos obter um bom resultado.>>>>
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.>>> Uma porção de tomate por dia, baixa o risco de doença coronária em > 30%, segundo os cientistas da Harvard Medical School .>>
18- Reorganizar o frigorífico.> As verduras, em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias > nutritivas. A luz artificial do equipamento destrói os flavonóides > (que combatem o cancro) que todos os vegetais têm. Por isso, é > melhor usar a área reservada às verduras, que é aquela gaveta em > baixo.>>>>
19- Comer como um passarinho.> A semente de girassol e as sementes de sésamo, nas saladas, e > cereais são nutrientes e antioxidantes.> E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.>>
20- E, por último, uma súmula de pequenas dicas para alongar a vida:>> - Comer chocolate.> Duas barras por semana dão mais um ano a vida. O amargo é fonte de > ferro, magnésio e potássio.>> - Pensar positivamente.> As pessoas optimistas podem viver até mais 12 anos que os > pessimistas, as quais, ademais, apanham gripes e resfriados mais > facilmente.>> - Ser sociável.> As pessoas com fortes laços sociais, ou redes de amigos, têm vidas > mais saudáveis que as pessoas solitárias, ou que só têm contacto > com a família.>> - Conhecer-se a si mesmo.> Os verdadeiros crentes e aqueles que dão prioridade ao 'ser' sobre > o 'ter', têm 35% mais de probabilidade de viver mais tempo.>> Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente se tornam hábitos.> É exactamente o que diz Séneca:>>> 'Escolha a melhor forma de viver, e o hábito encarrega-se de torná- > la agradável'! Partilhe as suas memórias com quem quer que deseja.